La ginnastica perineale o pelvica è un allenamento specifico per i muscoli del pavimento pelvico (situati attorno alla vagina, all’uretra ed al retto), utile per aumentare il piacere durante i tuoi rapporti sessuali.

Questo metodo si basa su esercizi di contrazione e rilassamento dei muscoli, il lavoro con il respiro e la postura, l’utilizzo di palline di silicone anallergico o di uova vaginali (o Yoni Eggs) di pietra di giada o di quarzo da inserire in vagina.

La ginnastica perineale, inoltre, combatte l’incontinenza urinaria, previene il prolasso dell’utero ed è ottima per vivere bene la gravidanza ed il parto.

Puoi fare questi esercizi da sola od essere seguita da una fisioterapista o da una ostetrica.

Ti consiglio la ginnastica perineale se vuoi provare piu’ piacere durante i rapporti sessuali, se vivi con fastidio la penetrazione, se hai partorito da poco e vuoi velocemente riportare alla normalità la tua sessualità.

 

 

ginnastica_perineale
Photo Credits: Shutterstock

 

 

 

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Video di Approfondimento sulla Ginnastica Pelvica


“Sex Fitness per Allenare il Pavimento Pelvico”

Sara Padovano, Psicosessuologa per SaluteInMovimento

Durata 11′:31”

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“Palline Geisha”

Video de La Valigia Rossa, Azienda di Prodotti per la Sessualità Femminile

Durata 6′:50”

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“Dolori di Penetrazione, Vaginismo e Dispareunia: Una Soluzione Efficace con la Ginnastica Intima”

Video di Simona Oberhammer, Naturopata

Durata 36′:20”

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“Orgasmo Femminile: Fare l’Amore con Piu’ Piacere”

Video di Simona Oberhammer, Naturopata

Durata 15′:38”

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“The Jade Egg – PussyPowerPleasure” (L’uovo di giada: piacere e potere della vagina)
Video in inglese di Layla Martn, Sex Coach
Durata 4′:04”