La meditazione è una pratica antichissima, che ha lo scopo di rilassare e acquietare la mente per trovare pace, serenità, lucidità, centratura dentro di te.

L’obiettivo della meditazione è quello di raggiungere uno stato meditativo, che ti permette di essere totalmente in uno stato di presenza e vivere il cosidetto “qui ed ora” svuotando la tua testa da pensieri sul futuro e sul passato. In questo stato puoi osservarti e prendere, quindi, consapevolezza di come stai, quali sono i tuoi bisogni, ascoltare il tuo corpo.

Esistono diverse tecniche di meditazione: alcune sono piu’ statiche e basate per esempio sulla respirazione, l’ascolto delle sensazioni corporee o la visualizzazione di energie di luce o di luoghi naturali; altre sono piu’ dinamiche e basate su movimenti lenti in camminata o ancora caratterizzate da una fase in cui il corpo si sfoga in movimenti frenetici come fosse in trance a cui segue una fase di immobilità. Meditare, tuttavia, potrebbe non esigere nessuna tecnica. Fare una camminata in mezzo alla natura, guardare un tramonto al mare o esprimerti in un’attività creativa dove perdi la cognizione del tempo potrebbe essere più che sufficiente per percepire la tua mente come calma e vigile.

Ti consiglio di meditare se sei nervosa e pessimista, se ti senti ciucciare l’energia e la vitalità dalle persone e gli ambienti che ti circondano, se vivi in città rumorose o se semplicemente vuoi iniziare la giornata carica di energia, focus e buoni propositi.

 

 

theta_healingPhotocredits: Shutterstock

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Durata 5′:54”

 


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